chce plan

puma666 liczylem ze sie wypowiesz pomogles mi zrobic plan na mase, wszystko szlo swietnie. chcialbym abys podal mi kilka NAPRAWDE PRZYDATNYCH linkow poniewaz o redukcji nie mam zielonego pojecia. nie chce jakiegos FBW mysle o SPLICIE na redukcje pozdrawiam Zmieniony przez - Sylwek17 w dniu 2009-06-05 14:18:50

[...] nudzi. Chciał bym coś zmienić , jem wystarczająco białka , węgli itp :) po prostu FBW jestem w stanie zrobić w domu mam sprzęt , na siłkę chodzę żeby mieć motywacje , ale chce zmienić plan na taki który zaangażuje wszystkie mięśnie po kolei. Wiem że FBW trenuje całe ciało podczas treningu , ale jestem ciekaw jakie efekty da mi split :) Więc [...]

Pampuch weszło trochę zamieszania, mam wrażenie że odpowiedziałeś Vipquardowi, króry chce się redukować i jest bokserem a nie do końca mi (Maj 20). Ja mam dietę i cały plan w którego trakcie jestem, chodziło mi o te priorytety barków i trica. Czytajmy komu odpowiadamy.

wczoraj zrobiłem pierwszy trening 10tek a dzisiaj dopiero zacząłem przelatywac wiele wątków na forum o HST i wywnioskowałem, że troche przekombinowałem. 15stki wyglądały standardowo przysiad wyciskanie na płaskiej wiosłowanie sztangielką uginanie ramion ze sztanga stojąc wyciskanie sztangi zza głowy na barki francuzy sztangą leżac wszystko x1 [...]

akurat co do diety to sam rzeczywiście niech sobie ułoży bo to nie wymaga specjalnych uzdolnień, ale co do treningu to myślę że po przeczytaniu większości tego co tam jest będzie o wiele bardziej "oświecony", nie chcę go obrażać bo nie mam tego na celu ale na pewno będzie więcej wiedział. To dlaczego 90% tematów w których ludzie piszą "pomocy mój [...]

ciniac -pompuj dopóki nie rozerwie ich na strzępy- w sumie pytanie tak głupie jak dla mnie że nie chce mi sie tego komentować- można rzeczywiście mieć dobrą pompę już po ćwiczeniach rozgrzewkowych, to więc czy już przychodzi pora na myślenie by zakończyć trening? NIE!, więc realizuj plan a że masz pompę to znaczy że prawidłowo trenujesz i [...]

dzieki , tylko ja chce sobie ułozyc stały plan , zebym na nim pojechał z pół roku...bo ja tak cwiczyłem na odwal sie

W ostatecznosci zrobilem tak: wtorek:klata+plecy czwartek barki+nogi sobota:triceps+biceps+przedramiona Dorzuce jeszcze caly plan, nie chce juz wprowadzac wiekszych zmian ale jak cos to skorygujcie jeszcze: Wtorek: Klata + plecy Klata: -leżąc - wyciskanie sztangi na ławce poziomej 4x8/8/10/12 -leżąc – wyciskanie sztangi na ławce skośnej [...]

[...] waże Mam strasznie chude ręce no i chciałbym to zmienić(no nie tylko ręce), mam ławeczke do sztangi(ale mało obciązenia jakieś 50kg...) chodzenie na siłke odpada niestety, chce tylko poprawić trochę swój wygląd, niestety w moim przypadku odpadają ćwiczenia na stojąco(dźwiganie) ze względu na kręgosłup. Pomoże ktos ułożyć jakiś prosty plan [...]

[...] dzieje na zgrupowaniach, zrezygnował z występów w kadrze. Zdebel ma na tyle silną pozycję w klubie Bundesligi, że mógłby odgrywać rolę reżysera w reprezentacji Polski. Nie chce, bo odstręcza go chaos wokół reprezentacji. Maciek, jedziesz! Janas dawno przestał być szanowany przez zawodników. Kilku z nich opowiada, jak niedawno w USA na [...]

"cykl mam zamiar zaczac od wrzesnia,bo na wakacjach to mniej jesc sie chce" Więc przyjdz pod koniec sierpnia ;-) w czym problem ? Wypoczywaj proponuję nie porzucać całkowicie aktywności fizycznej i mógłbyś pobiegać wieczorem czy popływać . a JAK dajesz plan to daj go cały a nie sam podział - bo to nic nie mówi LUDZIE patrzą na obraz nie RAMY %-)

seria nie ma nic do znaczenia bo kazdy moze wybic jaka chce ale 109111 waznosc 09 2014. ogolnie to podróba napewno ale plan byl bic to pon sr pt czyli "niby" 750mg week bo wychodzi taniej niz enana 500mg week tym bardziej ze enan tez nie taki pewniak bo to malay tiger

OK,wieczorkiem uloze jakis plan,to od razu go wkleje,mama juz od jutra chce sie poruszac,to zobaczymy co z tego wyjdzie:)

tam w tym twoim planie to pisza ze szkoda kregoslupa a ja chce jeszcze go miec ja wlasciwie jestem pocztkujacy takze taki plan to dopiero min. za pol roku

Wiek : 17 Waga : 70 Wzrost : 180 Cel treningowy : Siła Staż treningowy na siłowni : 1,5 (Ciągły) Uprawiane inne sporty : nie Dostęp do sprzętu : sztanga,sztangielki,wyciąg górny,dolny,poręcze,drążek Dieta : białko:2g węglowodany:4g tłuszcze:1g Przeciwskazania medyczne :nie Zażywane suplementy :kreatyna i gainer Ostatnio przerabiany plan: trening [...]

Mocniejszego pocenia . stary nawyk zabijania wagi na jak trenowalem zapasy ogólnie zszedlem już 6cm z pasu i 11z wagi no ale teraz już ciężko więc chce się mocniej wspomóc. Plan taki żeby kupić lepszy spalacz i dodać np 10 min czyli 60 min biegania dziennie co 2 dzień ćwiczenia siłowe i po nich bieganie również godzina . Więc prosilbym o polecenie [...]

osobny temat poleciał, wiec dopytam tutaj zmieniła się koncepcja, na pierwszy plan teraz wskoczyła wycinka, będzie to pierwszy etap cyklu, 6 tygodni, kolejne będą z trenem i masterem w roli głównej. Na te 6 tygodni mam oxe, po 50 mg ed, planowalem ciut propa dorzucić, 50 ed i co Waszym zdaniem by tu jeszcze pasowało? Jak pisałem, tren i [...]

[...] zaczyna... ma jakieś małe hantelki...ostatnio zaczęła robić jakieś brzuszki, przysiady, skłony ale bez konkretnego planu...nie ma to ani składu ani ładu...chce trochę po pracować nad swoją sylwetką(brzuch uda biodra pośladki) ale nie wie jak to zrobić i oczywiście prosiła mnie o jakiś plan i rady...wiec za wszelki wskazówki [...]

[...] 2x mma i 3x silka. Z racji tego ze w kwietniu jest amatorski turniej a trener powiedzial ze moglbym wystartowac, zwiekszylbym mma do 3x w tyg i teraz pytanie czy do tego 2x silka czy 3x bo jednak chce dolozyc pare kg. Plan mam taki 3 miesiace: 3 x mma i 3 lub 2x silka i ostatnei 3 miechy przed turniejem 3x mma 2x silka i 1x mt Co o tym sadzicie?

[...] wypracowac fundament miesniowy ale przyjdzie czas że w planie umiesci sie cwiczenia dynamiczne. Spli to system kulturystyczny i tylko taki , jezeli ktos w to sie wkreca i chce pracowac tylko nad sylwetka czyli trening pozniej jedzenie , sen ITD żeby uzyksac jak najlepsza sylwetke to wtedy mozna myslec nad jakims dzielonymi planami. Jak chcesz [...]